HABER ARŞİVİ
Lütfen Bir Tarih Seçiniz
HABER ARAMA


Ordu Nöbetçi Eczaneleri
SON DAKİKA HABERLER
Ordu Havaalanı Transfer Samsun Havaalanı Transfer Ogezi Transfer Trabzon Havalimanı Tranfer
6 Nisan 2024 Cumartesi Saat: 08:52

Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım

Peki, menopoz dönemini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir?
Kadınların Sağlıklı  Yaşamı İçin Bir Adım

Menopoz, birçok kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu dönemde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku problemleri, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler yaşam kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Peki, menopoz dönemini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz döneminde pilatesin faydalarını anlattı. Gökçe Kıymaz: “Pilates, menopozla başa çıkmada kadınlara yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersizler aynı zamanda fiziksel formun korunmasına ve kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.”

Pilatesin Menopoz

 Belirtilerine Etkisi:

Sıcak Basmaları: Pilates, dengeli nefes ve vücut farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.

Uyku Problemleri: Düzenli pilates egzersizleri stresi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.

Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.

Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.

Pilatesin Menopoz 

Döneminde Sağladığı 

Faydalar:

Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.

Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.

Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.

Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.

Daha Mutlu Bir Dönem: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Pilates egzersizlerini menopoz döneminde uygulamadan önce mutlaka bir pilates eğitmeninden destek almak, sağlıklı ve güvenli bir şekilde hareket etmenizi sağlayacaktır.  HABER MERKEZİ




Anahtar Kelimeler : Kadınların, Sağlıklı, Yaşamı, İçin, Bir, Adım

Haber Yorumları ( 0 Adet)

Adınız
E-mail Adresiniz
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız
Bu Habere Yorum Yapılmamış.
İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz?

Son Haberler