- 13:20 LÖSEMİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 8 ÖNEMLİ NOKTA!
- 13:18 Kırım Kongo Kanamalı Ateşi'nin Griple Karıştırılmaması Uyarısı
- 13:16 “Artçı inmelerden korunmak için tuz ve doymuş yağlardan uzak durulmalı”
- 13:12 Muhtarların gözü yeşil pasaport ve belediye meclis üyeliğinde
- 13:02 Yağ Bitkisi Ketencikte 2 Yeni Tür Geliştirildi
- 12:42 GÜNCEL FINDIK FİYATLARI
- 12:40 GÜNCEL ALTIN FİYATLARI
- 12:40 ORDU'DA VEFAT EDENLER
- 12:42 Kahramanmaraş’ta Hükümlüler Ekonomiye Katkı Verdi
- 12:38 OTOGAZA İNDİRİM BEKLENİYOR !
- 12:37 BİLETLER ÜCRETSİZ !
- 12:33 Giresun'da Doktora Saldırı Protesto Edildi
- 12:30 Türkiye'de günlük 8 milyon ekmeğin israfı önlendi
- 12:27 MAHMUT AKYOL İSTİFA ETTİ
- 12:26 Karadeniz Sağanak Etkisinde Akdeniz Turizmi Canlandı…
Fındık Fiyatı
KEMİK ERİMESİNE DİKKAT!
Kemik Erimesi (Osteoporoz), kemiklerin inceldiği ve güçlerinin azaldığı bir durumdur. Bu kemiklerin kırılma olasılığını artırır. Hem erkekleri hem de kadınları etkiler, ancak en sık kadınlar da menopozdan sonra görülür. Osteoporoz, bir DEXA taramasında kemik mineral yoğunluğunuz kontrol edilerek teşhis edilir.
30’lu yaşlardan sonrasına dikkat!
Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin: “Kemikler, sert bir yapı oluşturmak için kalsiyum ve diğer minerallerle doldurulmuş protein liflerinden oluşur. Çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde güçlerini geliştirirler, ancak 30'lu yaşların ortalarından itibaren kemiklerimiz yavaş yavaş kalsiyum kaybetmeye başlar ve kemik incelmesine neden olur. Hayatımızın geri kalanı için yeterli kalsiyum ve diğer minerallere sahip olduğumuzdan emin olmak için ilk 30 yılda kemikleri güçlendirmek çok önemlidir. Bu, osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Kemik dostu bir diyet ve yaşam tarzı, kemiği güçlendirmek veya yaşa bağlı kemik kaybını en aza indirmek için her yaşta yararlıdır.” açıklamasında bulundu.
Kemiklerimizi nasıl koruyabiliriz?
Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin, kemiklerin nasıl korunacağına ilişkin şunları kaydetti:
“*Günlük ağırlık kaldırma egzersizi alt kemikleri güçlendirebilir. Yürümek ve koşmak ya da bir otobüs için ayakta dururken ağırlığı bir ayaktan diğerine kaydırmak, ağırlık taşıma egzersizlerine örnektir.
*Aktif olmayan ya da yatağa bağımlı kişiler kilo vermekte zorlanırlar ve diyetleri kalsiyum açısından zengin olsa bile kemikleri güçlendirmekte zorlanırlar.
*Yeterince kalsiyum ve D vitamini tüketmeliyiz.
*Kemik sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için günde en az 5 meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yapılmalı.
*Yeterli protein tüketin - günde iki kez et, balık, süt ürünleri veya vejetaryen alternatifleri (tofu veya bakliyat gibi) hedefleyin.”
HABER: Kübra ÇAKIR