- 15:40 Bakan Yumaklı; “Yeni Sezona Hazırız"
- 15:32 Artvin'de Orman Zararlılarına Karşı Biyolojik Mücadele Sürüyor
- 15:26 Bolu 3 Bant Bilardo Bölge Turnuvası Sona Erdi
- 15:20 Heyelandan Etkilenen Bartın-Kastamonu Yolu Onarılıyor
- 15:16 TİSK Başkanı Akkol; “"Sosyal Yardım Ödemeleri Vergiden Muaf Olmalı"
- 15:08 8 İLİN SATRANÇ SPORCULARI FATSA’DA TER DÖKTÜ
- 15:06 KIRSAL MAHALLELERDEKİ ÇALIŞMALAR DEVAM EDİYOR
- 15:05 4.TOHUM TAKAS ŞENLİĞİNE BÜYÜK İLGİ
- 15:04 Evi ağır hasar görenlere konteyner dağıtılmaya başlandı
- 14:55 GENÇ BAŞKANDAN ATATÜRK VURGUSU
- 14:49 TURNASUYU KORDON PARK BÜYÜK İLGİ GÖRÜYOR
- 14:48 Adıyaman’da Vefa İlk ve Orta Okulu Açıldı
- 14:44 BİST 10 bin puanı görerek rekor kırdı
- 14:36 Giresun'da Fındık 128-130 Liradan İşlem Görüyor
- 14:29 Getir, Avrupa ve ABD'den tamamen çekildi
Fındık Fiyatı
Ev Hanımlarında Bel Ağrısına Dikkat!
"Bel ağrısına yol açabilen etkenler arasında şunlar bulunabilir:
*Uzun Süreli Ayakta Durma ve Eğilme: Temizlik yapma, yemek pişirme, ütüleme gibi ev işleri sırasında sürekli ayakta durma ve bükülme bel ağrısına neden olabilir.
*Ağır Yük Taşıma: Alışveriş yapma, alışveriş torbalarını taşıma veya ev işlerinde ağır eşyaların kaldırılması gibi durumlar bel kaslarını zorlayarak bel ağrısına yol açabilir.
*Kötü Duruş ve Hareketler: Yanlış duruş veya vücut mekaniği, beldeki kas ve bağların fazla gerilmesine neden olabilir.
*Düzensiz Egzersiz veya Aktivite: Fiziksel aktivite eksikliği veya aşırı hareketsizlik bel ve sırt kaslarının zayıflamasına ve dolayısıyla ağrıya neden olabilir.
Bel ağrısını hafifletmek veya önlemek için şu adımları düşünebilirsiniz:
*Doğru Duruş ve Hareket: Ev işleri yaparken veya günlük aktiviteler sırasında doğru duruş ve vücut mekaniği önemlidir. Özellikle ağır yükleri kaldırırken veya taşırken, bükülürken veya eğilirken doğru duruşu korumak ve bel kaslarını zorlamamak önemlidir.
*Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı benimsemek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar. Protein, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir beslenme düzeni korunmalıdır.
*Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığı destekler ve kasları güçlendirir. Egzersiz, bel ve sırt ağrılarını azaltabilir ve fiziksel gücü artırabilir.
*Ağır Yüklerden Kaçınma: Eğer mümkünse, ağır yükleri taşımak için yardım almak veya yardımcı ekipmanları kullanmak önemlidir. Ağır eşyaların taşınması veya kaldırılması sırasında doğru tekniklerin kullanılması ağrı ve yaralanma riskini azaltabilir.
*Dinlenme ve Stres Yönetimi: Zaman zaman dinlenme ve rahatlama, stresin azaltılması ve duygusal sağlığın korunması açısından önemlidir. Yeterli uyku, rahatlama teknikleri veya hobiler gibi aktiviteler, stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığı destekleyebilir.
*Düzenli Kontroller: Sağlık durumunu takip etmek ve düzenli olarak doktora gitmek, sağlık sorunlarının erken teşhis edilmesine yardımcı olabilir. Özellikle ağrılar veya belirtiler varsa, bir doktora danışmak önemlidir. "