Klinik Psikolog Selin Erekli, öfke duygusunu anlamak ve etkili bir şekilde yönetmek üzerine önemli bilgiler paylaştı.

Birçok kişinin öfkeyi diğerlerinden daha kolay yaşamasının çeşitli nedenleri olduğunu belirten Erekli, bu konuda farkındalık yaratmanın önemine vurgu yaptı.

Erekli'ye göre, bireylerin öfke eşiği kişisel farklılıklar, genetik yapı, beyin kimyası gibi biyolojik faktörlerle değişebilir. Bunun yanı sıra hormonal dengesizlikler, bazı tıbbi durumlar, geçmişte yaşanan travmatik olaylar veya çözülmemiş sorunlar da öfke duygusunu tetikleyebilir.

Çalışma hayatı, ilişkiler veya diğer yaşamsal zorluklar gibi faktörler yüksek düzeyde stresi beraberinde getirerek duyguları etkili bir şekilde yönetmeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, bazı kişilik tipleri (yüksek rekabetçilik, mükemmeliyetçilik gibi) öfkeye daha yatkın olabilir.

Öfke duygusunu yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını geliştirmenin önemine değinen Erekli, farkındalık, derin nefes alma, bilişsel yeniden yapılandırma gibi tekniklerin öfke kontrolünde faydalı olduğunu belirtti.

Öfke yönetiminde kullanılabilecek stratejilere de değinen Erekli, duyguları tanıma, derin nefes alma, zaman kazanma, duyguları sakin bir şekilde ifade etme, empati kurma gibi yöntemlerin sinirliliği azaltmada yardımcı olabileceğini önerdi. Bununla birlikte, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin (düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, stresi azaltacak aktiviteler) genel duygusal dengeyi destekleyebileceğini sözlerine ekledi.

Erekli, "Sinirlilik hissi, birçok insanın karşılaştığı bir durumdur. Ancak, bu duyguları kontrol etmek ve yönetmek mümkündür. Yeni stratejiler ve yöntemler deneyerek, zamanla sinirlilik hissinizi azaltabilir ve daha sağlıklı bir duygusal denge elde edebilirsiniz" dedi.

Klinik Psikolog Selin Erekli'nin öfke yönetimi üzerine önerileri, bireylerin duygusal dengeyi sağlama ve öfke duygusunu daha etkili bir şekilde yönetme konusunda yardımcı olabilir.

HABER MERKEZİ