Dijitalleşmenin günümüzdeki hızlı yükselişi, birçok işimizi kolayca halletme olanağı sunarken, bu aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzına zemin hazırlıyor.

İnsan vücudu üzerindeki olumsuz etkileri minimize etmek ve en sağlıklı haliyle tutmak için spor yapmak oldukça önemli hale gelmiştir. Ancak, spor salonunda veya açık havada aktivitelerde bulunurken, dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Aksi takdirde, sağlığımız için yapmaya çalıştığımız spor, ciddi sakatlıklara yol açabilir.olduğumuz spor bizim daha ciddi sakatlıklarla karşılaşmamıza neden olabilir.

İşte spor yaparken dikkat edilmesi gereken beş önemli madde;

1- Spora başlamadan önce, mutlaka sağlık kontrolünden geçmeliyiz. Kardiyovasküler olarak yapacağımız spora, uygun olup olmadığımızı bir uzmana danışmalıyız.

2- Yaşımıza ve kilomuza uygun spor seçmeliyiz. 20-30 yaş aralığında daha yoğun antrenmanlar yapılabilirken, 40 yaş üzerinde antrenmanların yoğunluğu azaltılmalıdır.

3- Spor yaparken vücudumuza doğru dinlenme zamanlarını tanımalıyız. Bu sebeple, antrenmanların sıklığını vücudu aşırı strese sokmayacak şekilde ayarlamalıyız. Haftada 3 gün antrenman yapmak sağlık için yeterlidir, eğer hedef profesyonel olarak çalışmak ise, bu süre yaşa da bağlı olarak 5 güne çıkarılabilir.

4- Spor yaparken zemin ve uygun ekipman seçimi çok önemlidir. Kıyafetler ne çok bol, ne de hareketimizi engelleyecek kadar dar olmamalıdır. Teri kolaylıkla dışarı atabilecek özellikte olmalıdır ve vücudun nefes almasını engellememelidir. Ayakkabı seçimine özellikle dikkat edilmelidir, ayak tabanı tam desteklemeli, ayağı iyice kavramalı ve sert yüzeylerde darbe emici özelliği olmalıdır.

5- Spor öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir. Spordan en az 1,5 saat önce yemek yenmiş olmalı, çok boş ya da çok dolu mide ile spor yapılmamalıdır. Alınan karbonhidrat ve protein miktarlarına dikkat edilmelidir.