- 14:26 Türkiye'de geçen yıl 1 milyon 314 bin trafik kazası oldu
- 14:07 ORDU’NUN FİKİRLERİNİ EN İYİ SAVUNAN İKİ LİSESİ BELLİ OLDU
- 14:04 Ankara'ya bayrak ve toprak taşıyan bisikletliler Havza'yı geçti
- 13:55 Vekalet yoluyla kurban kesimi toplantısı yapıldı
- 13:47 "SGK ÇALIŞANLARI MUTSUZ!"
- 13:34 DEV DERBİNİN HAKEMİ BELLİ OLDU
- 13:24 8 MİLYON LİRA TAZMİNAT ALDI
- 13:20 CAN ALTAY SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI
- 13:17 KENELER 200'DEN FAZLA HASTALIĞI TAŞIYOR
- 13:11 OBİTEM, 11 BİN 264 KİŞİYE İLKYARDIM VE YANGIN EĞİTİMİ VERDİ
- 13:09 TUĞÇE KANDEMİR ORDULULARLA BULUŞUYOR
- 12:53 ORDU'DA VEFAT EDENLER
- 12:51 ORDU’DA UÇAĞA KUŞ SÜRÜSÜ ÇARPTI
- 12:47 Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkat!
- 12:31 İş arayanlar İŞKUR’a
Fındık Fiyatı
Ev Hanımlarında Bel Ağrısına Dikkat!
"Bel ağrısına yol açabilen etkenler arasında şunlar bulunabilir:
*Uzun Süreli Ayakta Durma ve Eğilme: Temizlik yapma, yemek pişirme, ütüleme gibi ev işleri sırasında sürekli ayakta durma ve bükülme bel ağrısına neden olabilir.
*Ağır Yük Taşıma: Alışveriş yapma, alışveriş torbalarını taşıma veya ev işlerinde ağır eşyaların kaldırılması gibi durumlar bel kaslarını zorlayarak bel ağrısına yol açabilir.
*Kötü Duruş ve Hareketler: Yanlış duruş veya vücut mekaniği, beldeki kas ve bağların fazla gerilmesine neden olabilir.
*Düzensiz Egzersiz veya Aktivite: Fiziksel aktivite eksikliği veya aşırı hareketsizlik bel ve sırt kaslarının zayıflamasına ve dolayısıyla ağrıya neden olabilir.
Bel ağrısını hafifletmek veya önlemek için şu adımları düşünebilirsiniz:
*Doğru Duruş ve Hareket: Ev işleri yaparken veya günlük aktiviteler sırasında doğru duruş ve vücut mekaniği önemlidir. Özellikle ağır yükleri kaldırırken veya taşırken, bükülürken veya eğilirken doğru duruşu korumak ve bel kaslarını zorlamamak önemlidir.
*Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı benimsemek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar. Protein, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir beslenme düzeni korunmalıdır.
*Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığı destekler ve kasları güçlendirir. Egzersiz, bel ve sırt ağrılarını azaltabilir ve fiziksel gücü artırabilir.
*Ağır Yüklerden Kaçınma: Eğer mümkünse, ağır yükleri taşımak için yardım almak veya yardımcı ekipmanları kullanmak önemlidir. Ağır eşyaların taşınması veya kaldırılması sırasında doğru tekniklerin kullanılması ağrı ve yaralanma riskini azaltabilir.
*Dinlenme ve Stres Yönetimi: Zaman zaman dinlenme ve rahatlama, stresin azaltılması ve duygusal sağlığın korunması açısından önemlidir. Yeterli uyku, rahatlama teknikleri veya hobiler gibi aktiviteler, stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığı destekleyebilir.
*Düzenli Kontroller: Sağlık durumunu takip etmek ve düzenli olarak doktora gitmek, sağlık sorunlarının erken teşhis edilmesine yardımcı olabilir. Özellikle ağrılar veya belirtiler varsa, bir doktora danışmak önemlidir. "